Witam mam problem otuż: gdy pije kreatyne z dekstrozą to po jakichś 15 minutach robie się senny i zmęczony najgorzej jest na lekcjach bo same oczy mi się kleją:) kreatxna jaką posiadam to: creatine 200 mesh+taurine dekstroza z treca to samo jest jak pije białko wpc łowickie z mlekiem też jestem senny ale już w nie takim stopniu jak po kreatynie [...]
Witam, mam 20 lat, od jakiegoś czasu poważnie zastanawiam się nad cyklem na testosteronie, lecz bardzo ciekawi mnie jak testosteron wpływa na serce. Co z ciśnieniem, czy bardzo się podwyższa? Pytam, bo mam lekkie problemy z sercem a nie przyjmę testosteronu bez tej wiedzy i Waszej opinii. Czytałem sporo na ten temat, ale głownie były to sztywne [...]
[...] o tyle. Wahania sa najgorsze bo samopoczucie kuleje. Po pewnym czasie przyrostow tez juz ze świecą szukac Sytuacje ratuje dodanie enana On utrzyma wysokie stezenie a prop bedzie je jeszcze podbijal No to też tak miałem na drugim cyklu Cenzura raz przyj**al 6ml propa na raz To podobno usiadl na kanapie i myslal ze zjedzie Nie byl w stanie [...]
[...] puszka Tunczyka i 200gr Chudego Twarogu /ED. Uzupelnieniem 150gr WPC 80 /ED. O Weglach nie bede pisal bo chyba nie ma wiekszego sensu... Co do treningu to intensywnosc bedzie dobierana odpowiednio do danych dawek w Tygodniu Saa..Zmiana Treningu w 6-7tygodniu na bardziej ksztaltujacy niz masujacy.. Waga: 80kg Wzrost 180cm Klatka ok 116cm [...]
[...] sztangi podchwytem 2x15 Unoszenie sztangielek stojac 1x15 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedzac 2x15 Prostowanie ramion z wyciagiem 1x15 Brzuch ABS II Do tego bedzie oczywiscie dieta: 2,2g/kg bialka 1,2g/kg tluszczu 4,8g/kg wegli Wszystko w 6 posilkach Co do supli to na pewno codziennie rano tabletka Maxivita i jakis plusz activ [...]
Witamjeśli chcesz dokuczać to nie pisz tu nic, ja proszę o poradę Od pewnego czasu musiałem zrezygnować z siłowni ponieważ trafiłem na pracę 3 zmianową RANO, PO POłUDNIU, NOCKI Pracuję na produkcji i tak na prawdę fizycznie podnoszę i zasypuje materiał gołymi rękoma. Na siłownię mogę chodzić tylko wtedy gdy mam ranna zmianę. Wiem, że tematów na [...]
Przepraszam, jesli pomyliłam działy, ale trochę się pogubiłam w forum od ostatniego razu, gdy tu zaglądałam. Jeśli tak, to proszę, niech ktoś przeniesie wątek tam gdzie trzeba... Więc do rzeczy. Będąc w górach dorobiłam się nieprzyjemnej kontuzji. Według USG naderwałam przyczep mięśnia dwugłowego. To tak mniej więcej. Jeśli będzie trzeba dokładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Cel: schudnąć z nóg (uda/łydki/biodra)oraz wyrzeźbić w miarę ciało To mój drugi temat i chciałbym się w nim poradzić, mam parę pytań otóż: 1.Ćwiczę rano 60 min dziennie na rowerku na czczo czy mam oprócz tego wykonywać inne ćwiczenia aby schudnąć? 2.Na razie ćwiczenia dodatkowe jakie wykonuje to 50 brzuszków po rowerku oraz 50 pompek i 50 [...]
Witam, nadszedl czas by ponownie poprosic was o porade w moim nastepnym cyklu otóż bedzie to mój 3 cykl i po raz pierwszy chcialbym uderzyć z susta i mam dylemat odnosnie wyboru pomiędzy deka i jako kick chcialbym dodac metke 100 tab 3ed suste 250 ed5 i teraz ile deki lub bolda jak dlugo pociagnac suste oraz pozostałe mysle takze o dodaniu [...]
[...] typowa odzywke na mase i do tego oddzielnie jakas forme kretki, czy jakas mocniejsza odzyweczke typu KnockOut. Dodam, ze w zimie testowalem Jablczan Kreatyny Olimpu i bylo fajowo. Slyszalem tez, ze jak sie juz cos wzielo, to jak sie bedzie chcialo powtorzuyc ta sa odzywke, to nie bedzie ona juz tak dzialac. Prosze o odpowiedz i zgory dziekuje.
[...] Niby zarysy są i jest jakos podcięta ale mam 2 problemy!! 1.) Tłuszcz w okolicach sutków (prawy "cycek" bardziej) 2.) Bardzo chciałbym ją wypchnąc Tutaj moja prośba, moze bedzie chciało wam sie przeczytac i poradzicie mi jakas dobra rozpiske, bo probowalem juz chyba wszystkiego, nieprzespane noce i czytanie, szukanie planow treningowych co by [...]
Jestem trochę...zdziwiony tym,co jest zawarte w wielu archiwalnych artykułach traktujących o kretynie.Niektórzy piszą "ta a ta kreatyna jest c***owa" "tej firmy nie bierz" "od tej bolała cię wątroba bo kretyna tej firmy jest mocno zanieczyszczona"... Wyjaśnijcie mi,proszę.Kreatyna to kreatyna.O jakich zanieczyszczeniach mówimy.To że odżywki są [...]
Cześć. Kiedyś zakładałem podobny temat, ale nie uzyskałem satysfakcjonujących mnie odpowiedzi. Generalnie chodzi oto,że planuje od jakiegoś czasu 'oczyścić' swój organizm z toksyn. W internecie jest tyle różnorakich jadłospisów, że nie starczyłoby chyba życia, żeby to wszystko sprawdzić. Są diety gdzie spożywa się tylko sok z cytryny, są diety [...]
Stworzyłem sobie trening prawie identyczny jak treningi przedstawione przez Michaiła w podwieszonych postach - poprzestawiałem tylko i zamieniłem ćwiczenia na swoie możłiwości i chciałbymzeby ktoś mi doradził czy moj trening będzie w miare :) Cwicze okolo 6 miesięcy, waga 75kg, wzrost 180cm wcześniej ćwiczyłem masówką - przybyło 4kg. Poniedziałek: [...]
Siema, co myślicie o takim cyklu jak poniżej: 1-8 week tura 50mg ed 1-20 week enan 500mg/week Testo sporo ale środki pewnie wezmę od boom i zakładam niższe stężenie niż deklarowane. Plus kilka pytań: 1. 500 jednostek HCG tygodniowo przez cały cykl będzie OK? 2. Jakie AI wybrać? Arimidex? Będę starał się obserwować reakcję organizmu na e2 i brać [...]
Plan na redukcję. Poprawcie jeśli coś będzie źle, doradźcie ilość serii/powt. dzień 1 (nogi + brzuch) Wyciskanie ciężaru na siedząco 5x10 podciąganie ciężaru nogami w leżeniu na brzuchu (chvj wi jak to się zwie) 5x10 Podciąganie ciężaru na siedząco (do wyprostowanych nóg) 5x10 Przysiady z ciężarem 5x10 wspięcia na palce z ciężarem 5x10 jakieś tam [...]
potrzebuję pomocy !! mam 19 lat, ćwiczę na siłowni z ok 3 lat z jedną przerwa 4 miesięczną . Waga 80 kg wzrost 172 . Mój problem tkwi w tym że uwielbiam jeść i to bardzo dużo , ale zauważyłem ostatnio że trochę brzuszek urósł w sumie nawet sporo, zmierzyłem brzuch i miałem 93 cm ; o! wbiłem sie w potężny szok i powiedziałem sobie ze tak nie może [...]
[...] stracil całą swoją rodzine(matke ojca siostre) byl w legii cudzoziemskiej, w wojsku. a wiec trenowal te 3 miesiace i zaczął miewać hustawki nastrojów, mowilem mu ze tak bedzie, nie uwierzył mi. W końcu odstawił stedydy, a sytuacja tylko sie pogarszała, raz za razem wyrzucał moją matkę z domu po czym znowu ją przyjmował mówił ze ja kocha, ze [...]
Witam. Mam 25 lat. Jestem na redukcji trzeci miesiąc. Trenuje 4 razy w tygodniu push pull i po każdym treningu 20-30 min biegania. Zrzuciłem już z 110kg na 95 kg. Teraz w święta sobie pofolgowałem i od jutra dalej ciągnę redukcje. Skomponowałem sobie własną przedtreningówke żeby poprawić komfort treningu. Składa się ona z 300mg kofeiny, 5g [...]
no to chce sobie wyrzezbic brzuch i zastanawjam sie czy lepsze bedzie cwiczenie na dolne miensie brzucha polegajace na podnoszeniu i opuszczeniu nóg przez co mieśnie brzucha sie napinają i rozkurczają. .czy moze taki sposob jaki wykorzystują lekkoatleci tj. uniesienie nog pod pewny kont i zgianie kolan do klatki piersiowej w rezultacie miesnie [...]
